बस आहार में शामिल करें इन चीजों को और बूस्ट करें अपनी इम्यून सिस्टम.

कोरोना के दौर में अधिकतर लोग अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए कई तरीके अपना रहे हैं. जानकारों का मानना है कि अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी, तो आप कोरोना का मुकाबला भी आसानी से कर सकते हैं. इसलिए अपने डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को शामिल करें। साथ ही रोजाना काढ़ा जरूर पिएं। इससे बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों का भी खतरा कम हो जाता है। खासकर कोरोना वायरस के खतरनाक डेल्टा प्लस वैरिएंट से बचाव के लिए सेहत का विशेष ख्याल रखें। इसके लिए डाइट में विटामिन और मिनरल युक्त फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। इसके अलावा, रोजाना योग और एक्सरसाइज जरूर करें।

विटामिन-सी,

इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में विटामिन-सी अहम भूमिका निभाता है। यह संक्रमण को बढ़ने से रोकता है। साथ ही संक्रमण से लड़ने में शरीर की मदद करता है। विटामिन-सी कई प्रकार के फलों और सब्जियों में पाया जाता है। आप अपनी डाइट में पालक, केल, स्ट्राबेरी, लीची, पपीता, अमरूद, नींबू और खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं।

विटामिन-ए,

विटामिन-ए संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यह दो रूपों में पाया जाता है। यह मीट और सब्जियों में पाया जाता है। अगर आप नॉन वेज खाते हैं, तो मीट को डाइट में शामिल कर सकते हैं। वहीं, वेज पसंद करने वाले लोग अपनी डाइट में आलू, शकरकंद, गाजर और पीले रंग के फलों को शामिल कर सकते हैं।

विटामिन-डी,

इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में विटामिन-डी मददगार साबित होता है। इसे दोनों रूपों में ग्रहण किया जा सकता है। इसके लिए सुबह के समय धूप सेंकें। विटामिन-डी से दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके लिए डाइट में पनीर, टूना, साल्मन मछली अंडे का पीला भाग और मशरूम शामिल करें।