बिल्कुल कम उम्र में ही बच्चे का दिमाग हो जाएगा तेज, बस इन चीजों को करें उनके डाइट में शामिल.

हर मां चाहती है कि उसका बच्‍चा होशियार और तेज दिमाग वाला और पढ़ाई में अव्‍वल आए। अगर आप भी अपने बच्‍चे के लिए ऐसा ही चाहती हैं तो बच्‍चे की कम उम्र से ही इसकी शुरुआत कर सकती हैं। आप अपने शिशु के आहार में कुछ चीजों को शामिल कर उसे तेज दिमाग वाला और बुद्धिमान बना सकती हैं।

यहां हम आपको कुछ ब्रेन फूडस के बारे में बता रहे हैं जिन्‍हें शिशु के आहार में शामिल कर उसका दिमाग तेज कर सकती हैं।

ब्रोकली,

दिमाग के लिए ब्रोकली को भी सुपरफूड कहा जाता है। इसमें डीएचए होता है जो कि न्‍यूरॉन्‍स को जोड़ने में मदद करता है। ब्रोकली में कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं। इसके अलावा एवोकाडो भी दिमाग के लिए बहुत बढ़िया होता है।

मछली और अंडा,

सैल्‍मन, ट्यूना और मैकरेल फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो कि मस्तिष्‍क के ऊतकों को बिल्डिंग ब्‍लॉक देता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड शिशु के मस्तिष्‍क के कार्यों और विकास को बढ़ावा देता है। रोज मछली खाने से बच्‍चों की मानसिक क्षमता बेहतर होती है।

साबुत अनाज,

साबुत अनाज बच्‍चों के दिमाग को निरंतर एनर्जी देता रहता है. ये रक्‍त वाहिकाओं में ग्‍लूकोज को धीरे से रिलीज करता है, जिससे शिशु के शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है. इसमें मस्तिष्‍क के सही तरह से कार्य करने के लिए जरूरी फोलिक एसिड भी होता है.

ओट्स,

ओट्स विटामिन ई, जिंक और विटामिन बी कॉम्‍प्‍लेक्‍स प्रचुरता में पाया जाता है. ओटमील में फाइबर भी उच्‍च मात्रा में होता है जिससे शिशु के शरीर को एनर्जी मिलती है. बच्‍चों को नाश्‍ते में ओट्स खिलाने से मस्तिष्‍क के कार्यों में सुधार आने में मदद मिलती है.

नट्स,

अखरोट, बादाम और मूंगफली दिमाग के लिए बेहतरीन होती हैं। इनमें विटामिन ई की उच्‍च मात्रा होता है जो याददाश्‍त को कमजोर होने से बचाता है। नट्स में जिंक भी होता है जिससे दिमाग का विकास और याददाश्‍त तेज होती है।