मानसून में सेहत का रखें खास ख्याल, डाइट में जरूर शामिल करें ये हेल्दी फूड्स

LIFESTYLE NEWS: मानसून का मौसम आते ही गरमा-गरम पकौड़े, चाय और तली-भुनी चीजें खाने का मन करने लगता है। हालांकि, इस मौसम में खान-पान को लेकर थोड़ी सावधानी जरूरी है। बारिश के दौरान नमी और बदलते मौसम की वजह से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में डाइट में पौष्टिक और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।

1. मौसमी फल खाएं
सेब, नाशपाती, अनार, पपीता और अमरूद जैसे फलों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स देने में मदद करते हैं। फल खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह धोना जरूरी है।

2. हरी सब्जियों का सेवन करें
पालक, लौकी, तोरई और गाजर जैसी सब्जियां भोजन का हिस्सा बनाई जा सकती हैं। बारिश के मौसम में सब्जियों को अच्छी तरह धोकर और पकाकर ही खाना बेहतर होता है।

3. दाल और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ
दाल, मूंग, चना और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं। हल्की और अच्छी तरह पकी हुई दाल मानसून में एक बेहतर विकल्प हो सकती है।

4. सूप और गर्म भोजन
बारिश के मौसम में गर्म और ताजा बना भोजन अच्छा विकल्प है। सब्जियों का सूप या हल्का गर्म भोजन शरीर को आराम देने के साथ डाइट को पौष्टिक बना सकता है।

5. पर्याप्त पानी पीते रहें
ठंडा मौसम होने के कारण कई बार प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत रहती है। साफ और सुरक्षित पानी का सेवन करें।

6. तली-भुनी चीजों से रखें दूरी
मानसून में स्ट्रीट फूड और लंबे समय तक खुले में रखे खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन पाचन संबंधी परेशानी बढ़ा सकता है।

खान-पान में रखें साफ-सफाई का ध्यान
बारिश के मौसम में भोजन को ढककर रखना, फलों-सब्जियों को अच्छी तरह धोना और ताजा पका हुआ खाना खाना जरूरी है। संतुलित डाइट के साथ पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधि भी सेहत के लिए फायदेमंद रहती है।